'11　7月練習報告書

日

曜

早朝

基本

距離

調子

日

曜

早朝

基本

距離

調子

調子

1

水

0

17

金

0

◎

○

休養

休養

休養

休養

△

2

木

0

18

土

500-1'32"〜1'25"

20

×

休養

休養

休養

60'JOG　500×16　2KDOWN

3

金

24

19

日

17

休養

120'JOG

休養

90'JOG

4

土

1000-3'08"〜02"

34

20

月

11

休養

110'JOG　1000×10　2KDOWN

休養

60'JOG

5

日

22

21

火

31

休養

110'JOG

休養

60'JOG　16000＋1000　2KDOWN

6

月

10

22

水

30Km-1゜50'30"

37

休養

60'BIKE

休養

4KUP　30Km　3KDOWN

7

火

12

23

木

23

休養

60'JOG

1H45MJOG

休養

8

水

0

24

金

12

休養

休養

休養

60'JOG

9

木

午前　4KUP　30Km棄権→12Km　2KDOWN

36

25

土

0

休養

90'JOG

休養

休養

10

金

11

26

日

18

休養

60'JOG

休養

90'JOG

11

土

400-73"〜65"

17

27

月

400-73"〜68"

29

休養

40'JOG　400×15　3KDOWN

休養

70'JOG　400×20　7KUP

12

日

11

28

火

11

休養

60'JOG

休養

65'JOG

13

月

11

29

水

0

休養

60'JOG

休養

休養

14

火

30Km-1゜52'19"

37

30

木

0

休養

4KUP　30Km　3KDOWN

休養

休養

15

水

1000-3'05"〜00"

20

31

金

2KUP

44

40Km

休養

40'JOG　1000×10　2KDOWN

2KDOWN

休養

16

木

11

256

253

休養

60'JOG

総走行距離：

509

今月の練習状況など・・・

1部練習で行っているが、一回の練習の内容を上げてしっかり走りこめていると思っていた。

しかし、総走行距離を計算すると思うような距離を踏めていなかった。

やはり、１部練習では距離を踏むのは難しいのかと思う。

あとは、実際の体の出来具合がどうかといったところだと思う。

来月の練習取り組み

右ひざに痛みがある為に様子を見ながらの練習実施になる。

その為、練習の流れを決めるのは難しいと思う。

練習を行いながら、ひざを治していけたらと思う。