'11　6月練習報告書

日

曜

早朝

基本

距離

調子

日

曜

早朝

基本

距離

調子

調子

1

水

11

17

金

20

◎

○

休養

60'JOG

休養

100'JOG

△

2

木

1Km-2'59"〜51"

14

18

土

11

×

休養

65'JOG(内1Km×5実施)

休養

60'BIKE

3

金

12

19

日

0

休養

60'JOG

休養

休養

4

土

12

20

月

11

休養

60'JOG

休養

60'BIKE

5

日

0

21

火

午前　5KUP　8K+1K　3KDOWN

28

8Km-25'56"　　1Km-2'48"

休養

休養

休養

午後　　　60'JOG

6

月

13000-43'39"

35

22

水

12

休養

90'JOG+13000m　20'DOWN

休養

60'JOG

7

火

15

23

木

12

休養

75'JOG

休養

60'JOG

8

水

15

24

金

2000-5'47"

10

休養

30'BIKE　3'00"×(70")10BIKE

休養

30'UP　2000m　2KDOWN

9

木

0

25

土

6

休養

休養

休養

30'JOG

10

金

0

26

日

第一回ナイター記録会

12

5000m-14'51"(１位)

休養

休養

休養

25'UP　5000m　2KDOWN

11

土

8

27

月

0

休養

40'JOG

休養

休養

12

日

午前　30'BIKE　3'00"×(70")7

26

28

火

0

1Km-2'48"〜44"

休養

午後　60'JOG（内1Km×3)

休養

休養

13

月

11

29

水

0

休養

60'BIKE

休養

休養

14

火

12

30

木

0

休養

60'JOG

休養

休養

15

水

12Km-39'19"

22

31

金

0

休養

5KUP　12Km　5KDOWN

休養

休養

16

木

1200-3'35"〜31"

14

207

122

400-67"〜63"

休養

25'UP　(1200+400)×4　3KDOWN

総走行距離：

329

今月の練習状況など・・・

まともに練習が出来ない日、気持ちが入らない日が続いている。

来月の練習取り組み