'11　5月練習報告書

日

曜

早朝

基本

距離

調子

日

曜

早朝

基本

距離

調子

1

日

0

17

火

12

休養

休養

休養

60'JOG

2

月

400-74"〜68"

25

18

水

11

休養

90'JOG+400×15　1KDOWN

休養

60'JOG

3

火

国見台選手権(5000m)

20

19

木

400-76"〜61"

16

10位・15'10"

1000-2'58"

休養

75'JOG+5000m

休養

30'UP　400×16+1000　15'DOWN

4

水

12

20

金

31

休養

60'JOG

90'JOG

70'JOG

5

木

25

21

土

0

休養

2HJOG

休養

休養

6

金

12

22

日

11

休養

60'JOG

休養

60'JOG

7

土

午前　　5KUP　16Km　3KDOWN

36

23

月

12

16Km-52'56"

休養

午後　　60'JOG

休養

60'JOG

8

日

10

24

火

0

休養

60'BIKE

休養

休養

9

月

12

25

水

17

休養

60'JOG

休養

90'BIKE

10

火

16

26

木

12

休養

80'JOG

休養

60'JOG

11

水

400-70"〜66"

19

27

金

29

休養

40'UP　400×10　7KDOWN

90'JOG

60'JOG

12

木

1000-3'05"〜02"

39

28

土

25

休養

1H50MJOG+1000×7　10KDOWN

休養

2H05MJOG

13

金

0

29

日

14

休養

休養

休養

70'JOG

14

土

0

30

月

400-72"〜68"

17

休養

休養

60'JOG

30'UP　400×20　15'DOWN

15

日

12

31

火

11

休養

60'JOG

休養

60'BIKE

16

月

17

255

218

休養

90'BIKE

総走行距離：

473

今月の練習状況など・・・

仕事が忙しくまともに練習が出来ない。

今はやれる練習・やりたい練習を続ける日々を送るしかない。

来月の練習取り組み