'11　4月練習報告書

4月の練習目的：リフレッシュを目的としてその日に行いたい練習を行うぐらいの感じで楽に行っていく。

日

曜

早朝

基本

距離

調子

日

曜

早朝

基本

距離

調子

調子

1

火

400-74"〜69"

41

17

木

0

◎

○

休養

2HJOG+400×20　7KDOWN

休養

休養

△

2

水

12

18

金

13

×

休養

60'JOG

休養

70'BIKE

3

木

12

19

土

1000-2'50"〜54"

36

90'BIKE

休養

60'JOG

70"×10(45")

60'JOG(内1000×3)

4

金

1000-3'05"〜2'47"

32

20

日

12

休養

2HJOG+1000×7　1KDOWN

休養

60'JOG

5

土

20

21

月

0

2H25Mﾂｰﾘﾝｸﾞ

休養

休養

休養

6

日

4KUP

25KM-1゜29'05"

43

22

火

0

25Km

1000-3'13"、2000-6'10"

2KDOWN

10'UP　1000×4+2000　4KDOWN

休養

休養

7

月

0

23

水

1000-2'53"〜57"、400-70"

22

休養

休養

休養

30'UP　1000×4+400×5　50'DOWN

8

火

17

24

木

崎戸33クロスカントリー

23

1位・19’27”

休養

90'BIKE

休養

80'JOG+6Kｸﾛｶﾝ　1KDOWN

9

水

0

25

金

0

休養

休養

休養

休養

10

木

29

26

土

8

60'ｻｲｸﾘﾝｸﾞ

70"×15(45")

60'JOG

休養

40'JOG

11

金

12

27

日

0

休養

60'JOG

休養

休養

12

土

12

28

月

2HJOG

5000-15'02"、1000-2'59"

43

5000+1000×2

休養

60'JOG

7KDOWN

20'JOG

13

日

400-67"〜72"

38

29

火

19

休養

2HJOG+400×15+7KDOWN

休養

90'JOG

14

月

12000-40'29"、1000-2'50"

39

30

水

12

休養

90'JOG+12000+1000×2　7KDOWN

休養

60'JOG

15

火

32

0

90'BIKE

75'JOG

16

水

0

339

188

休養

休養

総走行距離：

527

今月の練習状況など・・・

仕事の都合上、今までの取り組みを持続できず、できる範囲の練習を行った。

その中で最低限の総走行距離は守れたと思う。

このくらいの取り組みでも今はいいと思う。

あとは、試合に向けての取り組みに変わったときにどういう風に変えていくのかだと思う。

来月の練習取り組み

今月の流れをそのまま維持、またはもっと練習を落としての取り組みを行っていくことになると思う。

今は、試合に向けての取り組みではない為、できる範囲・したい範囲の練習を維持していこうと思う。